Blog Powerlifting

Guide pratique pour choisir entre soulevé de terre sumo et conventionnel : différences techniques, morphologie, mobilité, protocole de test, erreurs fréquentes et conseils powerlifting.

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Un athlète effectue un développé couché lors d'une compétition de force athlétique avec l'aide de spotters. Photo @karac_pwrlift / @whitelightsmediafr.

Débuter en powerlifting Entraînements et outils

Programme powerlifting débutant : comment structurer tes premières semaines

Julien Gutierrez25 juin 2026

Guide pratique pour construire un programme powerlifting débutant : fréquence, squat, développé couché, soulevé de terre, progression, deload et exemples sur 3 ou 4 jours. Crédit photo (instagram): whitelightsmediafr, karac_powerlift

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Exécution des mouvements Débuter en powerlifting

Squat powerlifting : technique, position, profondeur et erreurs

Julien Gutierrez21 juin 2026

Guide pratique du squat powerlifting : stance, high bar ou low bar, gainage, derack, profondeur, erreurs frequentes et materiel utile.

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Exécution des mouvements Débuter en powerlifting

Souleve de terre : technique powerlifting, deadlift sumo ou conventionnel

Julien Gutierrez18 juin 2026

Guide pratique du souleve de terre en powerlifting : setup, tension, deadlift sumo ou conventionnel, grip, erreurs frequentes et materiel utile.

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Entraînements et outils

Programme powerlifting : construire un entraînement efficace

Julien Gutierrez15 juin 2026

Construis un programme powerlifting efficace avec les bonnes règles de fréquence, volume, intensité, RPE et récupération pour progresser sans accumuler trop de fatigue.

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